ダイエット×ダイエット 当サイト情報

しっかり健康管理しながら、体重を落としていく方法を考えていきます。
目標を持って根気よく取り組める方法を決めましょう。
人気のあるダイエットから古くからある定番までいろいろあるのでよく検討してみましょう。
○まずは自分を知ること。 BMIによる肥満度チェックから。 BMIの体重指数で「理想体重」との差がわかります。
 身長 cm  体重 kg やせすぎ やせぎみ 標準 やや肥満 肥満!!
17.6以下 19.8以下  22 24.2以上 26.4以上

○ダイエットプランを立てる前に基礎代謝量を知ることが重要です   基礎代謝量とは?
 年齢  性別  体重 kg
当サイトはダイエットに関する情報を公開しています。

当サイトは正しい情報を掲載するように努めております。また、特定のダイエット商品の名称は掲載しないようにしております。
ダイエット方法をお探しの方へ最適な情報を提供することを前提としております。

当サイトのダイエット方法は、健康な方を対象としております。ご自身の健康管理を優先とし、体調に異変が有る場合はすぐに中止し体力の回復に努めましょう。

また、サイト内の各レビュー(各商品を使った感想など)は、私個人の感想を記載いたしており、各ダイエット方法(または商品の効果)を保証する物ではございません。

お問い合わせ

 メールアドレス: info@diet2x.com (@を小文字の@へ変更してください)

 サイト運営者:東京都在住 中島

※サイト内コンテンツの充実を目標としております。これからページ、内容ともに増やしていきますので、またお越し頂ければと考えております。
基礎代謝をご存じですか?
基礎代謝とは何もしていない状態で消費しているカロリーのことです。

ただ呼吸しているだけでもカロリーは消費しています。寝ているときにも常に消費しています。
これが基礎代謝といいます。人(男性、女性、体重別)により違う値となります。

まず、基礎代謝量を知ることがダイエットへの第一歩となります。
年齢階層別基礎代謝基準値
年齢(歳) 基礎代謝基準値
(kcal/kg/日)
男性 女性
12〜14 31.0 29.6
15〜17 27.0 25.3
18〜29 24.0 23.6
30〜49 22.3 21.7
50以上 21.5 20.7
基礎代謝量の求め方
女性32歳、体重64kgの場合
64(kg)×21.7(kcal/kg)=1388.8(kcal/kg) となります。

ダイエットする上で1388.8(kcal/kg)より超えて カロリーを摂取すると太ることになります。

但し、一日中寝たきりでない限り基礎代謝以上の カロリーを必ず消費します。
その運動量と摂取カロリーをうまく調節してダイエットを進めていきましょう。
基礎代謝量は年齢、体重、性別で有る程度計ることが出来ますが、中には、基礎代謝量がはるかに多い方もいます。

つまり「いくら食べても太らない」という方です。
生まれつきの体質によるものなので、努力して基礎代謝量を上げることは不可能です。
ダイエット×ダイエット当サイトについてお問い合わせ