血液サラサラに

玉ねぎダイエット

しっかり健康管理しながら、体重を落としていく方法を考えていきます。
人気のあるダイエットから古くからある定番まで検討して決めましょう。


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【玉ねぎダイエット】

  お手軽度 ★ ★ ★ ★

毎回の食事に常に玉ねぎを加えます。玉ねぎには脂肪を燃焼させる効果があります。また、動脈硬化を和らげる効果があります。血液サラサラの健康な体になれます。サラダにまぜて生で食べる。スープにするなど。玉ねぎジュースというのもあります。お好みで料理レシピをアレンジしましょう。
  • 玉ねぎは比較的安くどのスーパーでも置いているので、安いときに買いだめしましょう
  • 間食(果物、お菓子、ジャンクフード)も禁止しないと意味がありません
  • 玉ねぎは多くの料理に用いられます。玉ねぎを多く摂取できるメニューを
  • 同様に飲みも気を遣いましょう。なるべく水、お茶のみとした方がよいでしょう
  • 便通がよくなる傾向にあります

摂取する量は、ご自分で少しずつ調整しましょう。食べ過ぎると体臭が玉ねぎくさくなる。おならがかなり臭いなどの影響もあります。体調を見ながらメニューを調整しましょう。

食べ過ぎることで体に支障が出ることは考えにくいので、積極的にとりいれましょう。
カレーやチャーハン、炒め物などに玉ねぎはよく使いますので、メニューも豊富で料理のレシピ本にもズラリと並んでいると思います。スープダイエットや、クッキーダイエットと併用して効果アップを狙うのもアリです。
  身近な食材でやせて 血液サラサラに!

たまねぎは重要な食材

玉ねぎの成分アリシンは、集中力をアップさせる効果や疲労回復の効果があります。そして、ビタミンB1の吸収を高めるという働きがあります。このビタミンB1は豚肉や牛肉に多く含まれていますので、焼き肉には玉ねぎだったり、牛丼にも玉ねぎだったりしますね。

他に注目されるのが、硫化プロピルという成分の血液サラサラ効果です。健康関連のテレビ番組で話題になった血液サラサラ食材です。また、中性脂肪やコレステロールを抑える働きや、血栓を予防する働き、血糖値を下げるなどの効果もあります。

値段も安くて当たり前のように日頃食べている玉ねぎですが、こうしてみてみると外せない食材なのですね。

私のお気に入りは豚肉の生姜焼きですね。玉ねぎが外はちょい焦げで、中は半なまくらいが美味しいですね。生姜以外にも、しょうゆの甘辛ダレ、みそ味、塩・こしょうのみ、キムチダレなどなんでもいけます。チリソースとかトマトベースのソースでもいけそうです。

玉ねぎは何にでも合うので、レシピはいくらでも出てきますね。




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