低炭水化物の食事

炭水化物の食べ物って？

炭水化物については、小学校で習ったと思うのですが、大人になってからは一般的に頻繁に使わない言葉なので、どれが炭水化物に分類されるのか忘れてしまっている人も多いはず。 そこで、よく食べているであろう食品で炭水化物とされるものをまとめてみます。

食事としては、

ごはん（白米）、チャーハン、ラーメン、そうめん、うどん、そば、スパゲッティ（マカロニなどパスタ全部）、ビーフン、はるさめ、豆（エンドウ豆、あずき、大豆）、パン、いも類

おやつやお菓子については、

ケーキ、ドーナツ、もち（大福、みたらし団子、さくら餅）、たい焼き、ビスケット、クッキー、ポテトチップス、コーンスナック、チョコレート、ガム、あめ、ジャム

・・といったところ。どうですか？普段よく食べている物ばっかりですね。

特に、スーパーに行った場合には、パンコーナー、インスタント麺、お菓子コーナーにある食べ物は全て炭水化物となっていますね。そして食べるとパワーが出そうな食品が多いですね。

炭水化物は体には必要ですので、全てを絶つのは体によくありません。摂取量を抑えるようなダイエットを心がけるようにしましょう。