食事を減らす減量

ダイエットに最適な１日の食事回数は？

食事回数を減らす事でダイエットをする人が増えていますが、その際に食事量（摂取カロリー）が増えてしまっている人は要注意です。

２回の食事で３食分のカロリーを摂取している人は、食事回数を減らしている意味がありません。３回分の食事を２回で口にするということは、大食いしている事になります。

この大食いは最も避けなければいけない事で、胃が大きくなる事、食事の際に血糖値が大きく上昇するとインシュリンが多量に出てしまいます。このことは栄養分を体に貯蔵する働きが強くなるという事を意味しており、肥満になりやすくなります。

つまり、食事の量は今と同じで、回数だけを減らすのであれば全体の摂取カロリーが減るのでダイエットに効果がありますが、回数を減らした分だけ量（メニューの内容）を増やすと逆効果になるということです。

逆に、量が同じであれば、できるだけ少ない量を回数を増やして食べるというのもよい方法です。

つまり、朝起きてから寝るまでに５食する。寝る３時間前には食べない・・・・というダイエット法もあるということです。もちろん５回の食事の総カロリーは、適量を守ってくださいね。